FAT KILLER ( TABATA) to intensywny trening interwałowy, skierowany na maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej ( przyspieszenie metabolizmu) oraz poprawę wydolności. Podstawą treningu są proste ćwiczenia cardio, angażujące jak najwięcej partii ciała, mogą to być pompki, wypady, podskoki, szybkie przysiady ( z ciężarkiem lub bez), sprint w miejscu, skakanka itp . Dane ćwiczenie wykonujemy z maksymalną dla nas intensywnością przez 20 sekund a kolejne 10sekund odpoczywamy. Po zakończeniu treningu najlepsze jest dla nas to, że organizm wciąż pracuje na wysokich obrotach, spalając tkankę tłuszczową.